dieta do

rozumiem ze zalezy ci na sile bardziej. ja zawsze wole injekcyjne srodki. troche mniejsze obciazenie watroby. ja bym wzial injekcyjne winko do tego dobra wysokobialkowa dieta.

tak plan jest dobry,do tego dieta i powinno być dobrze poczytaj masz tu propozycje planów treningowych: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :87 Wzrost :188 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1r i 8 m Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full oprócz drążka Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Moj obecny plan byl 3 dniowy ktory doradzili mi [...]

Ja do 75kg maxxx chcę dojść - więc jakaś olbrzymia masa to nie jest :P Zmieniony przez - Amour_Fou w dniu 2013-03-20 23:56:59 Odpowiednia dieta, zmiana treningu pod sporty walki i będzie dobrze.

polecam metode oczyszczania jelit według tombaka.. robilem rok temu i od 1 stycznia startuje z nowa kuracja:D oczywiscie do tego dieta zdrowa i bedziecie czuc sue jak nowonarodzni po tej diecie, jeszcze po tym warto oczyscic watrobe

j/Damixx mozesz wziasc nawet najlepszy stack a pozniej wrocic do mono a i tak kopnie, pod warunkiem ze bedzie odpowiednia przerwa miedzy cyklami i zachowana dieta+odpowiedni trening i regeneracja

dieta jest ułożona tylko czasem nie udawało mi się zjeść to co zaplanowane w diecie ogólnie to staram się jeść dużo makaronów/ryży oraz kurczaka do tego jakiś twaróg półtłusty oraz z 200 ml mleka zawsze rano :] oraz przed snem mnie więcej ;]

Ok, poczytałem, i spróbowałem coś samodzielnie ułożyć, nadal mam lekki mętlik w głowie, ale przynajmniej dieta ta jakkolwiek już wygląda: Zaznaczę jeszcze: Wzrost 178, Waga 62 kg, wiek 19 lat Posiłek 1: 9.00 Chleb sojowy 30 g 124,8 kcal / białko 4,2 g / węglowodany 23,2 g / tłuszcz 1,6 g Miód pszczeli 15 g 48,17 kcal / białko 0.05 g / węglowodany [...]

Dziękuję za odpowiedź. Niestety moja dieta nie jest ani nie będzie zbilansowana....Nie jestem w stanie jeść "ponad" normę, odżywiam się zdrowo, ale skromnie, nie chodzę glodna, ale nie lubię się objadać na siłę. Ponadto nie przepadam za tak ważnymi w tego typu diecie kaszami, ryżem, orzechami itp. A wiadomo że zmuszanie sie do jedzenia czegos na [...]

dieta i trening - stawiam na trening bo na pocżatku nawet bez specjalnej diety masa pójdzie nieco. Odrzywki ? Jak masz hajs by go wywalać to proszę bardzo.Ale najpierw zorientuj sie czy twój trening nie ejst do dupy, czy robisz przerwy regeneracyjne i czy prawidłowo i odpowiednio czesto i obficie się odrzywiasz. Zdr.

on nie wie co to dobry trening a polecasz mu KO które pewnie i tak nie wykorzysta w opełni (nieodp. trening, dieta, a i jego pewnie dobrze zażywał nie będzie). p.s. a to oczywiste że nie ma co prównywac mono do stacków kreatynowych, mercedes-polonez) było o tym 10000 razy wpisz jakie są efekty np cp a jakie mono, nie hce mi sie pisać tego... [...]

Tak jak mowicie... do poczatku listopada tylko dieta i trening bez zadnych wspomagaczy. Pozniej analiza i znowu spalacz. Mam nadzieje ze dam rade i to co sobie zalozylem uda mi sie zrealizowac ;) Nie jest lekko ale jak sa efekty to i motywacja rosnie ;)

ok tak, jak pisałem - odpocznij totalnie. ale jedna rada - udaj się do działu "Odżywianie". Z tego co widzę, dieta nie za bardzo ale dużo zrzuciłeś.Fakt. Dalej jak chcesz możesz redukować, ale już nie tak drastycznie.

[...] do zrzucenia uwazac jeszcze na miesnie trwalo by to pewnie 2 lata jak nie dluzej. Zalozenie jest takie ze przy wadze okolo 100kg zaczne odbudowywanie masy miesniowej i dieta bedzie wg zalecen- tak zeby tkanki tluszczowej sie pozbyc a tkanke miesniowa odzyskac. Ksztaltowanie sylwetki ze sie tak wyraze ;) Ale fakt... z miesniami u mnie [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Płeć :Mężczyzna Wiek :24 Waga :84 Wzrost :181 Cel treningowy : siła , masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jw Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer activlab mass up, białko wpc80, bcaa, jabłczan kreatyny [...]

A ja na to fajnie,tylko ze tluszcz z okolicy bioder spala dieta a nie cwiczenia brzucha (i to do tego drakonska& )

Hehe , Ty chyba do zimy nie zdazysz z ta dietą . Zacznij ją trzymac i tyle... po jakimś czasie przekonasz się czy działa czy nie. Bo na jednych coś działa na innych nie...a jak wciąż będziesz pytac, zastanawiac sie....wciaz bedziesz uzyskiwac rozne odpowiedzi... jeden powie tak, drugi siak... to nigdy tej dietki sobie nie skomponujesz... Zacznij [...]

[...] niewspolmierne do efektow, jezeli juz powaznie myslisz nad uzyciem winka to musisz leciec minimum 6 tyg, 30 mg ed, czyli sam sobie policz ile potrzebujesz winka. Glupotą tez jest pisanie ze winko solo go nie kopnie, to jego pierwszy cykl, u mnie brali winko solo z dieta i przytyli 4 kg, ale to wszystko zalezy od uwarunkowań genetycznych. Pozdro

[...] owijanie brzucha itd nic nie da przypilnuj diety a tluszczyk nie bedzie rosl w budowaniu masy a gdy bedziesz mial diete redukcyjna bedzie ladnie spadal , bo pamietaj ze dieta nie jest tylko masowa. co do trenignu ciezko podzielic go na mase i na redukcje poniewaz trening silowy ogolnie jest tylko bodzcem i jest zarowno dobry to wzrostu masy [...]